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Ezequiel Morales, Half Ironman Concordia, Argentino
Ezequiel Morales

Como se recuperar de uma lesão para competir de novo?
Ezequiel Morales, Triatleta
Profissional

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Psicológico, Emocional e Estrutural Cura

Quem em todos os seus anos de atleta amador ou profissional não sofreu uma lesão. Seja pequena, onde uma simples diminuição dos treinos ou um par de dias sem treinamento fica resolvido, pode retornar rapidamente e até mesmo competir como se nada tivesse acontecido. Ou uma lesão que obriga-nos a parar nossos treinos diários ou que pode nos afetar até mesmo em nossas atividades diárias no caso dos atletas amadores.

Se é uma lesão simples, o nosso treinador pode nos ajudar a resolver-la, e que não aumente mais, no caso de ter um tratemento inmediato; dependendo do tipo de lesão que for. Tratamentos, como massagem, calor, águas termais, gelo, alongamento são alguns procedimentos que servem como prevenção, para evitar mais tarde ter que parar os treinos.

Agora, se for uma lesão grave, onde estamos forçados a parar de fazer atividade temos que ter em conta o lado psicológico e emocional do atleta. Tudo o que refere-se respeito à parte estrutural da lesão é e deve ser tratado por um especialista. Fisioterapeuta, quiroprático, ortopédista, assistida pelo nutricionista e treinador.

Progresso Emocional para Acelerar a Recuperação

O Lado Emocional. Voltando para o lado emocional, muitas vezes não conseguir treinar produz muita ansiedade. Também sentir-nos sem posibilidades de treinar produz tristeza e influencia fortemente no processo de recuperação. Eu acho que não há dúvida de que uma pessoa feliz gera anticorpos que o ajudarão numa rápida recuperação.

Intercalar as Disciplinas. Ser capaz de intercalar as disciplinas, incluindo natação, ciclismo e corrida, será mais fácil continuar em atividade. Se for uma tendinite no tendão de Aquiles nos permitirá nadar sem dano algun, ou tendinite do bíceps nos permitirá pedalar e correr. Isto irá manter não só a nossa condição física, como tambem ajudará a manter nosso corpo ativo com uma recuperação mais rápida.

Progresso e Entusiasmo . É importante que o atleta sinta que não está involuindo ou estagnado nos treinos. Procurar maneiras de mostrar o progresso nas outras disciplinas é uma forma de manter o atleta motivado. Causando um maior entusiasmo para a sua recuperação e motivando-o a realizar os tratamentos correspondentes, sem cair no tédio de ter de ir ao médico todos os dias em vez de ir para fazer seus exercícios. Nós aceitamos a dor das sessões rígidas passadas pelos nossos treinadores, mas não podemos suportar a dor causada pelo impedimento de não poder treinar.

Nós também podemos considerar o período de recuperação como um momento de férias esportivas, não é o mesmo, mas vai ajudar a passar o trago amargo do momento.

Aumente gradualmente volumen e intensidad. Uma vez recuperados e prontos para voltar ao treinamento diário, não devemos deixar-nos levar por nosso emocional. Querendo recuperar o atraso. Isto pode levar a uma queda e voltar a ter de novo a mesma lesão ou outra. Não se esqueça que no tempo parado mesmo fazendo atividade, o nosso corpo perdeu um pouco de preparo físico. Voltar de forma gradativa permite- nos sentir como estamos de manera geral e, especificamente de aquilo que tinhamos lesionado. Sessões curtas e leves darão segurança para não ter recorrência na lesão e chegar ao exaustão. E já confiantes que estamos 100% recuperados, podemos aumentar o volume e a intensidade dos treinos. É sempre melhor esperar alguns días de recuperação, algumas sessões de tratamento, dando passos firmes e sólidos.

Você é Exclusivo. As temporadas são longas e há muitas competições para ter que acelerar um processo lógico de recuperação. Note que cada atleta tem seu próprio tempo e não cair na comparação da recuperação de outros. Pensemos que nuestro cuerpo es único.

Ezequiel Morales é profissional triatleta Argentina competir como atleta por mais de 20 anos, 10 anos como um triatleta. Despois de 10 anos competindo no atletismo em nível estadual e nacional descobriu o triathlon, paixão que até hoje não deixou de oferecer satisfações. Participando em diferentes provas com vários títulos nacionais e em participações de nível internacional, entre elas os Campeonatos Sulamericanos e Panamericanos, Jogos Sulamericanos e Jogos Panamericanos, como também em Campeonatos do Mundo. Ezequiel colocado 12 no Ironman 70.3 Panama 2012, 1 no 2011 Ironman Wisconsin, 3 no Ironman Bazil 2011, 1 no Super Tria, Half Ironman, Piriápolis, Uruguay at Ironman Brazil 2010, 1 no Ironman 70.3 Penha, Brazil 2010, and no Ironman World Championships em Kona 2010.

Dentro da sua carreira esportiva não faltaram momentos de tristeza, como o acidente sofrido no ano de 2006, quando foi atropelado por um caminhão enquanto treinava, causando nele fratura exposta da bacia, o que acarretou uma intervenção cirúrgica de urgência. Mesmo sendo diagnosticado com 8 meses de repouso e reabilitação, teve o seu retorno às competições apenas 4 meses depois do acidente, obtendo uma segunda colocação, sinal do seu entusiasmo e raça no esporte.
Sobre Ezequiel Morales

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