Genesung nach einer Verletzung: Psychische, Emotionale und Strukturelle Heilung Ezequiel Morales, Profi-Triathlet aus Argentien

Psychische, Emotionale und Strukturelle Heilung

Wer, in all den Jahren als Amateur- oder Profi-Sportler, hat sich nicht mal verletzt. Ob eine leichte Verletzung, die sich nach einer einfachen Trainingsreduktion oder einer kurzen Trainingspause wieder ausheilt, so daß man schnell wieder das Training fortsetzen und sogar wieder beim Wettkampf antreten kann als ob nichts passiert wäre. Oder eine ernste Verletzung, die uns dazu zwingt das tägliche Training auszusetzen und unsere anderen täglichen Aktivitäten beeinträchtigt.

Wenn es nur eine kleine Verletzung ist, haben der Coach oder die Trainingspartner vielleicht ein paar gute Ratschläge wie man diese Verleztung schnell auskuriert. Je nach der Art der Verletzung sind Behandlungen wie Massage, Hitze, Eis, Thermalbäder oder Dehnübungen oftmals empfohlen um Verletzungen, die zu späteren Trainingsunterbrechungen führen könnten, zu heilen und zu verhindern.

Wenn es sich um eine ernsthafte Verletzung handelt, wo man gezwungen ist seine Aktivitäten einzustellen, sollte man alle Aspekte der Heilung berücksichtigen, einschließlich der psychologischen und emotionalen Seite der Athleten, sowie der strukturellen Natur der Verletzung. Um die besten Heilungserfolge bezüglich der strukturellen Art der Verletzung zu erzielen, können Beiträge von Spezialisten wie Mediziner, Physiotherapeuten, Chiropratiker, Traumatologen, Akupunkteure, Ernährungswissenschaftler und Trainer ein umfassendes Wissen vermitteln.

Emotionale Fortschritte zur Beschleunigung der Genesung

Positive Einstellung. Was die emotionale Seite der Heilung betrifft kann jede Unterbrechung in unserem Trainingsvermögen viele Ängste auslösen. Die Unfähigkeit zu Trainieren bereitet Kummer und Entmutigung, Gefühle, die unseren Genesungsprozess stark beeinflussen. Ich glaube es gibt keine Zweifel, daß ein glücklicher Mensch mehr Antikörper generiert, die uns zu einer schnellen Genesung verhelfen. Wir sollten deshalb eine positive Haltung annehmen, um somit einen höheren Verletzungsgrad zu vermeiden und um unseren Genesungsprozess zu beschleunigen.

Cross Training – Das Beste daraus machen. Wenn man verschiedene Disziplinen wie Schwimmen, Radfahren und Laufen in sein Training einführt, ist es einfacher aktiv zu bleiben. Zum Beispiel kann ein Läufer mit einer Sehnenscheidenentzündung in der Archillesferse weiterhin schwimmen ohne seine Verletzung zu verschlimmern. Ein Schwimmer mit einer Entzündung der Bizepssehne kann noch radfahren und laufen. Auf diese Weise erhalten wir nicht nur unsere gute Kondition aufrecht, sondern sorgen auch dafür, daß unser aktiver Körper sich schneller erholt.

Emotionaler Fortschritt statt Rückschlag. Es ist wichtig für Sportler zu wissen, daß sie beim Training nicht stagnieren oder sogar Rückschritte machen. Um die Leidenschaft zu bewahren, suche Wege um dich in anderen Disziplinen zu verbessern. Diese Begeisterung wird dich zur Rehabilitation motivieren und dich ermutigen dich an die entsprechenden Behandlungen zu halten ohne Trübsal zu blasen. Wir akzeptieren Schmerzen, die durch hartes Training entstehen und müssen nun ebenfalls den Schmerz aushalten, der entsteht, wenn wir nicht trainieren dürfen.

Denk an die Erholungsphase einfach als einen Urlaub vom Sport – es ist zwar nicht dasselbe, aber es hilft dir über den bitteren Moment hinweg.

Schrittweise Umfang und Intensität Steigern. Sobald wir uns erholt haben, können wir es kaum abwarten zu unserem täglichen Training zurückzukehren, aber wir müssen emotional geduldig bleiben. Es ist normal, daß wir die verlorene Zeit aufholen wollen. Aber sich zu hastig auf das volle Trainingsprogram zu stürzen, kann zu einer Wiedererkrankung und zu neuen Verletzungen führen. Wir sollten nicht vergessen, daß während der Ausfallzeit, unser Körper trotz einiger Aktivitäten an Kondition verloren hat. Die allmähliche Wiederaufname vom Training erlaubt es uns zu testen, ob wir in der Tat vollständig abgeheilt sind. Kurze und leichte Trainingseinheiten geben uns Sicherheit ohne dabei einen Rückschlag oder Überanstrengung befürchten zu müssen Sobald du zuversichtlich bist, daß du wieder 100% fit bist, kannst du den Umfang und die Intensität des Trainings erhöhen. Es ist immer besser sich ein paar Tage mehr zu erholen, sich einigen Behandlungen zu unterziehen, und dann sicher fortwärts zu schreiten.

Unsere Einzigartigkeit. Die Jahreszeiten sind lang und es gibt viele Sachkenntnisse, die einen logischen Erholungsprozess beschleunigen können. Aber bedenke dabei, daß jeder Athlet seine eigene Zeit braucht und daher seine Rehabilitation nicht mit der von anderen Athleten vergleichen sollte. Unser Körper ist einzigartig.

Ezequiel Morales ist ein Profi-Triathlet aus Argentinien, der seit über 20 Jahren als Athlet und seit 10 Jahren als Triathlet an Wettkämpfen teilnimmt. Ezequiel errang mehrere nationale und internationale Meistertitel, einschließend der South American Games, Pan American Games und mehrerer Weltmeisterschaften. Ezequiel wurde Zwöfter beim 2012 Ironman 70.3 Panama Triathlon, Erster beim 2011 Ironman Wisconsin, Dritter beim 2011 Ironman Brazil, Erster beim Super Tria, Half Ironman, Piriápolis, Uruguay beim Ironman Brasilien 2010, Erster beim Ironman 70.3 Penha, Brasilien 2010, und 40ster bei der 2010 Ironman Weltmeisterschaft in Kona.

Ezequiel hat als Athlet viele Momente der Traurigkeit erlebt, einschließlich eines Unfalls in 2006, bei dem er während des Trainings von einem Laster erfasst wurde und dabei einen Beckenbruch erlitten hat, der zu einer Notoperation führte. Obwohl ihm 8 Monate Ruhepause und Reha verschrieben wurde, kehrte er nach nur 4 Monaten nach dem Unfall wieder zum Wettkampf zurück und holte sich einen zweiten Platz, ein Zeichen seines Enthusiasmus und seiner Liebe zum Sport.

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Übersetzung aus dem Englischen ins Deutsche von Sylvia Sum.